GYM
01- Movimente os pés da mesma maneira com que se acelera um carro.
02- Com as pontas dos pés apoiadas no chão, levante os calcanhares.
03- Leve as mãos par a parte de trás e superior da cabeça, pressionando-a para baixo e mantendo o queixo próximo do peito.
04- Abaixe a cabeça e o tronco e alongue as costas . Em seguida, segure as pernas e eleve as costas, como se estivesse corcunda, formando uma concha com as costas.
05 - Entrelace os dedos das mão e estenda os braços acima da cabeça, espreguiçando-se.
fonte; "Como organizar as suas viagens aéreas"
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