GINÁSTICA A BORDO

."- MOVIMENTE OS PÉS DA MESMA MANEIRA COM QUE SE ACELERA 1 CARRO.

 -COM AS PONTAS DOS PÉS APOAIDAS NO CHÃO, LEVANTE OS CALCANHARES.

.-LEVE AS MÃOS PARA A PARTE DE TRÁS E SUPERIOR DA CABEÇA, PRESSIONANDO-A PARA BAIXO E MANTENDO O QUEIXO PRÓXIMO AO PEITO.

.-ABAIXE A CABEÇA E O TRONCO E ALONGUE AS COSTAS. EM SEGUIDA, SEGURE AS PERNAS E ELEVE AS COSTAS, COMO SE ESTIVESSE CORCUNDA, FORMANDO UMA CONCHA C/ AS COSTAS.

-ENTRELACE OS DEDOS DAS MÃO E ESTENDA OS BRAÇOS ACIMA DA CABEÇA, ESPREGUIÇANDO-SE"